Заеды в уголках губ: о нехватке каких витаминов сигнал

Заеды — болезненные трещинки в уголках губ — это не «обветрились» и не «облизываете губы». Если они возвращаются снова и снова, организм чаще всего сигналит о дефицитах: в первую очередь железа, витамина B2 (рибофлавина), B12 и цинка. Кожа в уголках рта обновляется очень быстро, поэтому реагирует на нехватку «строительных материалов» одной из первых. Разберём, какой дефицит проверять и почему мази дают лишь временный эффект.

Почему трескаются именно уголки губ

Уголки рта — зона постоянной механической нагрузки: они растягиваются при каждом слове, зевке и укусе яблока. Чтобы выдерживать это, эпителию нужно быстро обновляться — а для быстрого деления клеток критичны железо, витамины группы B и цинк. Когда их не хватает, эпителий истончается, трескается, а в трещину охотно заселяются кандида и стафилококк. Отсюда типичный замкнутый круг: мазь убирает микробов, трещина заживает — и через две недели появляется снова, потому что причина осталась внутри.

Главные «внутренние» причины заед

• Дефицит железа — лидер списка, особенно у женщин с обильными менструациями. Компания симптомов: бледность, усталость, ломкие ногти, выпадение волос. Ключевой анализ — ферритин; подробности в разделе о хелате железа.
• Витамин B2 (рибофлавин) — классическая причина ангулярного хейлита из учебников. Часто в паре с «полированным» ярким языком и трещинами на губах.
• Витамин B12 и фолат — под подозрением у веганов, вегетарианцев и при проблемах с желудком (гастрит, приём омепразола).
• Цинк — участвует в заживлении любых повреждений кожи. Его дефицит выдаёт компания: заеды + медленно заживающие ранки + частые простуды + высыпания. Разбор признаков — в материале про дефицит цинка.

Что проверить и как поддержать заживление

Разумный минимум анализов: общий анализ крови, ферритин, B12. По результатам врач решает, что восполнять. Справочные ориентиры из литературы: железо при дефиците принимают курсами 2–3 месяца с контролем ферритина; цинк — 15–30 мг в день, лучше в хорошо усваиваемой форме вроде пиколината, о которой рассказываем в разделе про цинк пиколинат. Дозы выше 40 мг цинка в день без врача — плохая идея: длительный избыток цинка вытесняет медь.

Локально, пока трещина заживает: не облизывать губы (слюна разъедает кожу), защитный бальзам, при признаках грибка или бактерий — мазь, которую подберёт врач или провизор. Если заеды сочетаются с выпадением волос — загляните в разбор про поредение бровей и ресниц: причины часто общие.

Итог

Единичная заеда после отпуска на морозе — бытовая история. Повторяющиеся — почти всегда дефицит: чаще всего железа, реже B2, B12 или цинка. Один поход в лабораторию экономит месяцы борьбы с мазями, которые лечат следствие.