Сульфат, фумарат, бисглицинат — на упаковках железа встречаются разные названия, и стоит за ними прежде всего разница в переносимости. Пройдёмся по трём формам без прикрас: где дешевле, где мягче и где больше неприятных эффектов.

Бисглицинат (хелат)

Здесь железо соединено с глицином. Из трёх форм эта самая деликатная к желудку, усваивается стабильно и реже провоцирует запоры. Стоит дороже, и элементарного железа в капсуле обычно поменьше — зато курс люди чаще доводят до конца.

Фумарат железа

Тоже бюджетный вариант, железа на таблетку немало. Переносится немного мягче сульфата, но запоры и дискомфорт всё ещё возможны.

Сульфат железа

Древнейшая и самая дешёвая форма, эталон по цене. Железа в ней в избытке, но и побочные эффекты случаются чаще всего: тошнота, металлический привкус, запоры, тяжесть в животе. Именно из-за него многие прекращают лечение.

Бисглицинат — комфорт приёмамягко, дороже

Фумарат — баланссредне

Сульфат — ценадёшево, но тяжко

Каждая форма — свой компромисс между ценой и переносимостью.

Доза — не всё«Сколько железа в таблетке» и «сколько реально усвоится и не заставит вас бросить курс» — это разные вещи. Дешёвый сульфат, брошенный через неделю из-за тошноты, проигрывает хелату, который вы допьёте.

Как подобрать под себя

Чувствительный желудок или неудачный прошлый опыт → бисглицинат.
Жёсткий бюджет и крепкий желудок → фумарат или сульфат.
Склонность к запорам → бисглицинат.

Коротко о главном

Сульфат дёшев, но чаще прочих даёт побочки.
Фумарат — золотая середина.
Бисглицинат самый мягкий и предпочтителен при чувствительном ЖКТ.

Источники

Bovell-Benjamin A.C. et al. Iron bisglycinate absorption. Am J Clin Nutr, 2000.
Tolkien Z. et al. Ferrous sulfate side effects: meta-analysis. PLoS One, 2015.