Считаем коротко: банки D3 + K2 на 120 капсул при приёме 1 капсулы в день хватает ровно на 4 месяца. Если вы принимаете по капсуле не каждый день, а через день, одна банка растянется примерно на 8 месяцев — почти на весь «тёмный» сезон. Всё упирается в вашу дозу и схему, так что давайте разложим по полочкам, чтобы вы точно знали, когда покупать следующую.

Базовый расчёт

Здесь всё честно и линейно: 120 капсул при ежедневном приёме — это 120 дней, то есть около четырёх месяцев непрерывного курса. Если ваша дозировка предполагает капсулу через день (так иногда делают при поддерживающих дозах повыше), банка проживёт вдвое дольше.

1 капсула каждый день≈120 дней (4 месяца)

1 капсула через день≈240 дней (8 месяцев)

На сколько хватит банки из 120 капсул при разных схемах

Почему схема зависит от дозы

Витамин D дозируют в МЕ, и одна капсула может содержать, например, 2000 МЕ. Кому-то этого достаточно ежедневно, кому-то врач подберёт другую частоту по результатам анализа. Поэтому «на сколько хватит» — это не только про количество капсул, но и про то, сколько МЕ вам нужно в день. О том, кому подходит распространённая доза, мы пишем в разборе про 2000 МЕ.

Про дозировкуНе увеличивайте дозу «чтобы быстрее подействовало». Витамин D жирорастворим и накапливается, а его избыток небезопасен. Дозу выше стандартной подбирают по анализу и с врачом.

Удобный ритм на год

Для России логичен приём с октября по апрель, когда солнца мало и кожа почти не синтезирует витамин D. При ежедневной схеме на этот период уйдёт примерно полторы банки по 120 капсул. Если взять две банки осенью, спокойно хватит до весны с небольшим запасом. Почему именно этот сезон — разбираем в статье про витамин D с октября по апрель.

Как не ошибиться в расчёте

Посмотрите на этикетке, сколько МЕ в одной капсуле и какая у вас суточная доза.
Уточните частоту приёма: каждый день или через день — от этого зависит срок.
Планируйте запас к началу осени, чтобы не остаться без добавки зимой.

Коротко о главном

120 капсул при 1 в день — это около 4 месяцев приёма.
При приёме через день банки хватит примерно на 8 месяцев.
Срок зависит от вашей дозы в МЕ и частоты приёма.

Если ещё выбираете продукт, полезен разбор, как выбрать D3 + K2 с формой MK-7.

Источники

Holick M.F. et al. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency. J Clin Endocrinol Metab, 2011.
Pludowski P. et al. Vitamin D supplementation guidelines. J Steroid Biochem Mol Biol, 2018.