Цинк пиколинат — из тех добавок, где кошелёк почти не страдает: банки на 2–4 месяца стоят в среднем 300–700 ₽ на маркетплейсах. Так что вопрос здесь не в цене, а в форме и дозе. За те же деньги легко купить оксид цинка, который почти не усваивается, — и вот это была бы настоящая переплата.

Где искать

Удобнее всего — Wildberries и Ozon: там широкий выбор форм и дозировок. В аптеках цинк чаще встречается внутри поливитаминов, где его доля мала и «размазана» по составу. Отдельная банка пиколината или цитрата решает задачу точнее и, как правило, дешевле, чем мультикомплекс.

Сколько это стоит

300–500 ₽ — пиколинат или цитрат, 60–120 капсул по 15–25 мг цинка. Хватает на 2–4 месяца курса.
500–700 ₽ — формы с добавленной медью или крупные упаковки.
Дороже 800 ₽ за чистый цинк платить незачем — это недорогой минерал.

Проверьте миллиграммыСмотрите строку «цинк (Zn)», а не вес пиколината. Рабочая доза — 15–25 мг элементарного цинка. И не берите «50 мг для иммунитета»: при длительном приёме это риск дефицита меди.

Чек-лист перед заказом

Форма: пиколинат или цитрат.
Доза: 15–25 мг элементарного цинка на капсулу.
Медь в составе — плюс для долгого курса.
Объём: на курс 1–3 месяца.

Частые вопросы

Пиколинат или цитрат?

Обе формы усваиваются хорошо, разница между ними небольшая. Подробнее — в статье о формах цинка.

Когда принимать?

С едой, чтобы не было тошноты. Схемы разобраны в статье как принимать цинк.

Можно ли пить постоянно?

Лучше курсами по 1–3 месяца — из-за влияния цинка на уровень меди.

А если уже пью мультивитамины?

Проверьте, сколько цинка в них уже есть, и сложите с дозой отдельной банки, чтобы не превысить потолок.